Πως να ξεκινήσεις ένα blog

 Είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μου κάνουν εδώ και χρόνια. Δεν θα σου πω ότι είναι εύκολο ούτε ότι θα βγάλεις πολλά χρήματα άμεσα. Ξεκίνησα να ασχολούμαι μ αυτό πριν από περίπου 10 χρόνια με ένα άλλο Blog. Δεν βασίζονται σε ωραίες εικόνες αλλά σε ωραίο περιεχόμενο. Δεν μοιάζει το ένα με το άλλο και αυτό είναι καλό γιατί ο καθένας έχει δική του θεματολογία και γράφει με τον δικό του τρόπο. Χρειάζεται πολύ χρόνο, ενέργεια και πάθος.

Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη εκεί έξω, diy, μητρότητα, ομορφιά, μάρκετινγκ, διακόσμησης κ.α. Αρχικά καθίστε και γράψτε το όραμα σας γι΄αυτό το Blog. Υπάρχει κάποιος τομέας που έχεις εμπειρία και θέλεις να μοιραστείς με τον κόσμο? ή θέλεις να τους ψυχαγωγήσεις?

Αποφάσισε για το όνομα και τσέκαρε ότι δεν είναι δεσμευμένο από κάποιον άλλο. Σκέψου κάτι γενικό γιατί μπορεί αργότερα να αλλάξεις ή να προσθέσεις θεματολογία. Αποφάσισε κάθε πότε θα ανεβάζεις κείμενα στην αρχή είναι καλό να γράφεις 2-3 κείμενα την εβδομάδα και να το ενώσεις με άλλες πλατφόρμες π.χ. instagram, pinterest.

Το Blogging είναι κάτι αρκετά προσωπικό, βάζεις κομμάτι του εαυτού σου, ιδέες, μοιράζεσαι εμπειρίες,  απόψεις και πρέπει να είσαι πιστό σ αυτό. Η αυθεντικότητα και η αγάπη σου γι αυτό που κάνεις είναι το κλειδί.

Για μένα λειτουργεί σαν ψυχοθεραπεία να γράφω και είναι μια διέξοδος. Γίνεσαι μια παρέα με ανθρώπους που τους απασχολούν τα ίδια θέματα. Δημιούργησε όμορφες φωτογραφίες και βρες όμορφες λεζάντες που θα ήθελες και εσύ να διαβάσεις.

Σου δίνει την αίσθηση ότι δεν είσαι μόνος, υπάρχει αλληλεπίδραση με τον κόσμο με σχόλια και ερωτήσεις. Η σύνδεση είναι σημαντική με τον κόσμο , αφήστε τους να σας γνωρίσουν και πίσω από τα κείμενα .

Διαδικτυακά σεμινάρια χειροποίητης σαγιονάρας / on line σεμινάρια σανδαλιού

Τα σεμινάρια μας που τόσο αγαπήσετε, πλέον είναι διαδικτυακά λόγο της πανδημίας. Μπορείς λοιπόν πλέον από τον χώρο σου και την ασφάλεια  του σπιτιού σου, να επενδύσεις στην τέχνη της χειροποίητης σαγιονάρας.

Πως γίνονται:

*Λαμβάνεις ένα κουτί με όλα τα απαραίτητα υλικά που θα χρειαστούμε για να κάνουμε το σεμινάριο μας και περιλαμβάνει: δερμάτινο σανδάλι στο νούμερο σου, χάντρες, εργαλεία, εξαρτήματα τεχνικά, τρέσες, κόλλες, κορδέλες.

*Επιλέγεις την πλατφόρμα που θέλεις να το κάνουμε, μέσω facebook, skype.

*H διάρκεια είναι 3 ώρες περίπου και αν επιθυμείς μπορεί να χωριστεί σε 2 μαθήματα της μιάμιση ώρας.

*Έχεις υποστήριξη ακόμα και μετά το τέλος του σεμιναρίου αν την χρειαστείς οποιαδήποτε στιγμή. 

*Είναι σχεδιασμένο και για αρχάριους, που δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ ούτε με κόσμημα, ούτε με σανδάλι.

*Σου δίνονται πληροφορίες για ότι χρειαστείς, πηγές υλικών, πηγές προώθησης.

Γιατί να επιλέξεις τα elenasandals

*To σεμινάριο έχει βοηθήσει ανθρώπους να το κάνουν επάγγελμα και να βγάλουν χρήματα (έχουν κάνει δική τους επιχείρηση)

*η εμπειρία μας μετράει 15 χρόνια

*σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα θα κάνεις απόσβεση του κόστους (1 ημέρα)

*θα μάθεις σωστά την τέχνη του στολίσματος

*5 τεχνικές, που θα μπορείς να δημιουργήσεις οτιδήποτε φανταστείς

αν ενδιαφέρεσαι μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας στο τηλ 6944398479 ή στο elenasandals@gmail.com

Πως να μεταδώσεις αυτοπεποίθηση στο παιδί σου

 

όλοι παλεύουμε με την αυτοπεποίθησή μας κάθε μέρα. Πολλές φορές μπορεί να χαθεί και αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα παιδιά μας είτε είναι μικρά είτε είναι έφηβοι και αρχίζουν να αναπτύσσουν την δική τους. Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν? Να τα διδάξουμε πως μπορούν να νιώθουν πιο σίγουροι για τον εαυτό τους.

1)φροντίζουμε να είμαστε καλό πρότυπο, γιατί είτε το συνηδητοποιούμε είτε όχι τα παιδιά επηρεάζονται από εμάς. Αυτά που λέμε πρέπει να ταιριάζουν με αυτά που κάνουμε.

2)δίνουμε θετική ανατροφοδότηση είτε κάτι είναι καλό είτε όχι. Δεν επαινούμε τα παιδιά μόνο όταν κάνουν κάτι καλά. Ακόμα κι αν πάρει για παράδειγμα κακούς βαθμούς, του δείχνουμε τον τρόπο για να βελτιωθεί. Κάνουμε κριτική χωρίς να τα πληγώνουμε.

3)ενθαρρύνουμε την περιέργεια τους. Τα αφήνουμε να κάνουνε ερωτήσεις και να αναπτύξουν την περιέργεια τους. Κάνοντας μαζί τους νέες διασκεδαστικές δραστηριότητες, τα βοηθάμε να εξερευνήσουν νέα πράγματα και χτίζουμε την διαδρομή τους για να αποκτήσουν νέες εμπειρίες. Δίνουμε χώρο να κάνουν ερωτήσεις και δεν δίνουμε όλες τις απαντήσεις από την αρχή.

4)πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι καλά και αντάμειψες τον εαυτό σου? ο εορτασμός και η συζήτηση για τις δικές μας επιτυχίες στο παιδί είναι ένας καλός τρόπος να μάθουν ότι κάποια πράγματα χρειάζονται σκληρή δουλειά. 

6)ορίστε ρεαλιστικούς στόχους και σπάστε τους σε μικρότερους. Έτσι θα μάθουν κι εκείνα ότι δεν χρειάζεται να αγχώνονται για κάτι μεγάλο αλλά όλα είναι εφικτά αν κάνουν ένα βήμα την φορά.

7)Κανείς δεν τα καταφέρνει πάντα όλα ή με την πρώτη. Οι αποτυχίες είναι μέρος της ζωής και μαθαίνουμε από τις εμπειρίες, χωρίς πάντα να τις ονομάζουμε αποτυχίες.

8)να ζητάς βοήθεια και υποστήριξη όταν δεν μπορείς να καταφέρεις κάτι μόνος σου. Η συνεργασία με κάποιον σ έναν τομέα που γνωρίζει περισσότερα από εμάς, έχει οφέλη και μπορούμε να μάθουμε κι εμείς από αυτόν. Το να δουλεύουμε μαζί με κάποιον πολλές φορές είναι πιο αποτελεσματικό από το να προσπαθούμε για όλα μόνοι μας.

Είσαι στην εμμηνόπαυση και είσαι καλά

Σίγουρα πιστεύεις ότι ομορφιά, χαρά, σέξι διάθεση και εμμηνόπαυση δεν πάνε μαζί, σωστά? Οι λέξεις συνήθως που ακολουθούν την εμμηνόπαυση είναι κυκλοθυμική, ανήσυχη, αόρατη, καταθλιπτική και άσχημη. Σημασία έχει πως βλέπεις εσύ τον εαυτό σου! 

Αυτό που συνήθως βιώνεις αυτό δημιουργεί και την διάθεσή σου. Οι κοινωνικές πεποιθήσεις δημιουργούν την πραγματικότητά μας. Στην Βικτωριανή εποχή θεωρούσαν ότι ο γυναικείος εγκέφαλος συνδεόταν με την μήτρα τους και είχαν προδιάθεση για παραφροσύνη, γι΄αυτό και πολλές πέρασαν την εμμηνόπαυση σε κάποιο άσυλο, ενώ λόγο της ιατρικής άγνοιας εκείνη την εποχή θεωρούσαν θεραπεία την αφαίρεση των ωοθηκών. 

Σήμερα η εμμηνόπαυση εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ταμπού και η στιγμή αυτή συνεχίζει να μας καθορίζει σαν "γυναίκες κάποιας ηλικίας..."

Δεν μπορούμε να το αγνοήσουμε γιατί συμβαίνει και είναι μέρος της ζωής της κάθε γυναίκας, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πως θα το ζήσουμε. Τα συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε σαν τρελή, άβολα και να προκαλέσουν σημαντική διαταραχή στην ψυχολογία σας και στην ζωή σας, αυτό που πιστεύετε όμως μπορεί να μετατρέψει την ζωή σας σε παράδεισο ή να την καταστρέψει.  Αν για παράδειγμα πιστεύω ότι είμαι άχρηστος σε κάτι, αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που το κάνω και μετά το αποτέλεσμα. Αν πιστεύουμε ότι η εμμηνόπαυση είναι κάτι πολύ κακό επειδή το πιστεύουν όλες οι άλλες γυναίκες εκεί έξω, τότε θα πέσουμε στην παγίδα και είναι δύσκολο να βγούμε. Αυτά που έχουμε ακούσει από τις γιαγιάδες και τις μητέρες μας υποσυνείδητα έχουν περάσει σ εμάς. Ας δούμε την εμμηνόπαυση ως μια θετική μεταμόρφωση και προσωπική ανάπτυξη.

ΑΣ ΣΥΝΔΕΘΟΥΜΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΜΕΣΑ ΜΑΣ  

Μοιραζόμαστε , μιλάμε και υποστηρίζουμε η μία την άλλη.

Ποιός είπε ότι δεν μπορείς να είσαι, χαρούμενη, σέξι, όμορφη στην εμμηνόπαυση?

Μήπως ήρθε η ώρα να οργανωθείς?

 Πότε έρχεται αυτή η ώρα της οργάνωσης? Οργάνωση του χώρου , της ζωής μας, της δουλειάς μας?

ΤΑ 8 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΣ

1)όταν χάνεις ένα ραντεβού

Μήπως έχασες μια σύσκεψη επειδή κάτι έκτακτο έτυχε με την οικογένεια? Αυτός είναι ένας καλός λόγος, αλλά αν έχασες ένα ραντεβού χωρίς σοβαρό λόγο και αυτό συμβεί παραπάνω από μια φορές.

2)αν αγοράζεις συνέχεια τα ίδια και τα ίδια

Σου χει συμβεί να αγοράζεις τα ίδια πράγματα που έχεις στην ντουλάπα σου, τα ίδια αντικείμενα επειδή δεν θυμάσαι αν τα έχεις ξαναπάρει? Οργάνωσε τις ντουλάπες σου συχνά. Βάλε τάξη και κάνε μια απογραφή των πραγμάτων που έχεις.

3)ξεχνάς που βάζεις τα πράγματα που χρησιμοποιείς

σου έχει τύχει να ξεχνάς που είναι τα κλειδιά σου, η τσάντα σου το πορτοφόλι σου? Χρησιμοποίησε ένα μικρό καλάθι για να τα αποθηκεύεις και να μην είναι σκόρπια παντού.

4)ψωνίζεις ότι βρίσκεις μπροστά σου

αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχεις καλή οργάνωση και ξεχνάς  τι έχεις αγοράσει στο παρελθόν ειδικά σε σημεία  που τα έχεις αποθηκεύσει σε κουτιά, αποθήκη και ντουλάπες

5)χάνεις χρόνο για να βρεις πάντα κάτι

οτιδήποτε χρησιμοποιείς τοποθέτησέ το πάλι πίσω στην θέση του

6)είσαι ακατάστατη

η ακαταστασία δεν σου προσφέρει μόνο οπτική κούραση αλλά και ψυχολογική, ειδικά αν ψάχνεις κάτι στο γραφείο σου για παράδειγμα, ένα έγγραφο. Υπάρχει και η κρυφή ακαταστασία, π.χ. λογαριασμοί που έχεις τοποθετήσει σε κουτιά για να τα οργανώσεις κάποια στιγμή.

7)δεν ξέρεις πως να διαχειριστείς το χρόνο σου

δημιούργησε μια λίστα με εργασίας και εκκρεμότητες που έχεις κάθε μέρα να κάνεις.

8)ντρέπεσαι για την ακαταστασία σου

διστάζεις να καλέσεις κάποια φίλη στο σπίτι, για την κατάσταση που επικρατεί στο σπίτι σου.

Οργάνωσε και ένα σημείο, δωμάτιο κάθε μέρα αν σου φαίνεται δύσκολο να τα κάνεις όλα μαζί.

Φτιάξε πρόγραμμα οργάνωσης ημέρας

 Οι συνήθειες είναι ωραίες αλλά το να αποκτήσεις ρουτίνες και δεν είναι και κάτι τόσο εύκολο. Δημιουργώντας ένα χρονοδιάγραμμα με καθημερινές εργασίες και δραστηριότητες θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλές συνήθειες και να είσαι πιο παραγωγική. Τι λες ξεκινάμε?

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΛΙΣΤΑΣ 

1)αρχικά γράψε στο χαρτί ότι χρειάζεται να κάνεις καθημερινά στο σπίτι και την δουλειά, αφιέρωσε 20-30 λεπτά χωρίς να προσπαθήσεις να τα βάλεις σε σειρά. 

Σημείωσε α) ότι κάνεις κάθε μέρα και β) ότι χρειάζεται να κάνεις. Αν σου είναι δύσκολο να τα θυμηθείς όλα, σημείωσε τα κατά την διάρκεια της προηγούμενης ημέρας. Ακόμα και το να πλένεις τα δόντια σου είναι μια ρουτίνα.

2)Σκέψου ποιά ώρα της ημέρας είσαι πιο αποδοτική και πιο δημιουργική. 

Ομαδοποίησε σ' εκείνες τις ώρες τις περισσότερες εργασίες, γιατί είναι λογικό ότι θα τα ολοκληρώσεις καλύτερα.

Το πρωί συνήθως μπορείς να βγείς να κάνεις τις εξωτερικές εργασίες, να βγάλλεις το σκύλο βόλτα, να μαγειρέψεις, να καθαρίσεις , να περπατήσεις, κτλ

Το μεσημέρι τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν οπότε, μπορεί να εντάξεις βαρετές εργασίες όπως να απαντήσεις σε μηνύματα, να καθαρίσεις μπάνια, υπνοδωμάτια κτλ

Το βράδυ είναι καλύτερα να προετοιμάσεις την επόμενη μέρα, ρούχα, γεύμα για αυριανό πακέτο, καθάρισμα κουζίνας, πλύσιμο πιάτων κτλ

Μετά μπορείς να βάλλεις περισσότερες λεπτομέρειες στο πρόγραμμά σου

*********************************************************************************

    6 π.μ.: Ξυπνήστε, βουρτσίστε τα δόντια, και ντους

    6:30 π.μ.: Πρωινό

    7 π.μ.: Αφήστε το σπίτι

    7:15 π.μ.: Αφήστε τα παιδιά στο σχολείο

    7:30: Άφιξη στο γραφείο

***********************************************************************************

ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ να αξιοποιήσεις πιο παραγωγικές σου ώρες για να κάνεις τις πιο δύσκολες δουλειές και τις πιο χαλαρές ώρες για τα πιο βαρετά.

Χρησιμοποίησε ρουτίνα που έχεις δημιουργήσει για 30 μέρες, πως νιώθεις?  πρέπει να προσαρμόσεις κι άλλα πράγματα ή να αφαιρέσεις? 

Άλλαξε τα και συνέχισε για άλλες 30 μέρες μέχρι να φτάσεις στο πρόγραμμα που σε ικανοποιεί!

Εσύ σε ποια ομάδα θα είσαι μετά τον covid19?

 Ο κόσμος όπως τον ξέραμε χάθηκε, ήρθε η πανδημία και μας τον πήρε. Όταν τελειώσει αυτή η ιστπρία ένας νέος κόσμος μας περιμένει που θα τον έχει αντικαταστήσει. Θα είναι διαφορετικός και απρόβλεπτος όμως κάποια πράγματα μπορούμε ήδη να τα μαντέψουμε, όπως την τηλεργασία και την απομακρυσμένη εκπαίδευση, όμως δεν ξέρουμε ακριβώς πως θα είναι τα πράγματα. Αυτή την στιγμή περιμένουμε όλοι να δούμε πως θα εξελιχθεί.

Όσο ήμασταν κολλημένοι στα σπίτια μας υπήρχαν 2 ομάδες

1)στην πρώτη ομάδα είναι οι άνθρωποι που έβλεπαν netflix όλη μέρα, τρώγανε πίτσες κα γλυκά όλη μέρα, δεν φορούσαν τίποτα άλλο εκτός από πιτζάμες.

2)στην δεύτερη ομάδα είναι αυτοί οι άνθρωποι που αντιμετώπισαν το κλείσιμο στα σπίτια σαν ευκαιρία. Δημιούργησαν ρουτίνες φυσικής κατάστασης στο σπίτι, έναν κανονικό ύπνο, πρόγραμμα εργασίας. Χρησιμοποίησαν το χρόνο για να εκπαιδευτούν με σεμινάρια και χόμπι.

η ομάδα 1 θα εισέλθει στην νέα πραγματικότητα πιο συγχυσμένη και κουρασμένη, απαισιόδοξη, με 10 κιλά παραπάνω

η ομάδα 2 θα είναι πιο αισιόδοξη, ισχυρή και έτοιμη για τον κόσμο που μας περιμένει. Δεν θα έχουν κανένα πρόβλημα να εξασφαλίσουν την εργασία τους.

όλοι μας έχουμε να επιλέξουμε : σε ποια ομάδα θέλουμε να είμαστε?

όλοι μας θέλουμε να είμαστε στην ομάδα 2 , δεν είναι εύκολο όμως. Είναι δύσκολο να πείσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί από το κρεβάτι, όταν δεν έχεις να πας πουθενά και να κάνεις τίποτα, επειδή απολύθηκες από την δουλειά των ονείρων σου, ή επειδή η εταιρεία που ήθελες σου έκλεισε την πόρτα, όταν δεν έχεις ιδέα πως θα πληρώσεις τους λογαριασμούς που τρέχουν.

όλος ο κόσμος περνάει τα ίδια. Αν δεν είχατε τους πόρους ή τον χρόνο να κάνετε κάτι τόσα χρόνια τώρα είναι η ευκαιρία σας. χρησιμοποιήστε το χρόνο αυτό για να βελτιώσετε την καριέρα σας, αν υπήρχε μια στιγμή να κάνετε τα όνειρα σας πραγματικότητα αυτή θα ήταν ΤΩΡΑ!

Δεν προσπαθώ να πείσω κανέναν σας ότι έξω τα πράγματα δεν είναι άσχημα, ναι είναι! αλλά ας χρησιμοποιήσουμε αυτό το χρόνο δημιουργικά και με σύνεση. 

Οι ψυχολόγοι λένε ότι αν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό, μιας από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες είναι η άσκηση. ""πως θα μπορούσα να γυμναστώ τώρα? είμαι τόσο κουρασμένος και μελαγχολικός..."

Η ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΑΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΌΤΑΝ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΤΟΤΕ ΑΚΡΙΒΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ!

ΠΟΙΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΠΡΙΝ ΒΓΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

 Το δέρμα έχει τα δικά του προστατευτικά φίλτρα ενάντια στον ήλιο. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οξέα όπως η ρετινόλη θα πρέπει να αποφεύγονται πριν από την έκθεσή μας στον ήλιο. Τα οξέα καταστρέφουν περισσότερο από ό, τι επισκευάζουν τη στοιβάδα του δέρματος, αποδυναμώνοντας το μεταβολισμό της και καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε βακτήρια και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Τα οξέα απολέπισης όπως το γαλακτικό, το γλυκολικό και το σαλικυλικό αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος, αφήνοντας το κατώτερο στρώμα, έπειτα στην πρώτη γραμμή, ανυπεράσπιστο ενάντια στην UV.

Επειδή η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει τη φωτοευαισθησία, καθιστώντας το δέρμα πιο εύθραυστο στο πρόσωπο της UV, θα πρέπει να αποφεύγεται σε περίπτωση ευαίσθητου θέματος ή προτιμάται το βράδυ. 

Ιδανικά, είναι απαραίτητο να στραφούμε σε συστατικά που ηρεμούν τον ερεθισμό, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, το οξειδωτικό στρες της έκθεσης στον ήλιο και βοηθούν στην επανεξισορρόπηση και ενυδάτωση του δέρματος.

Aloe vera είναι ένα τέλειο συστατικό μετά την έκθεση στον ήλιο. Έχει καλή επίδραση στο δέρμα και περιέχει ένα πλήθος θρεπτικών συστατικών (συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C και Ε (αντιοξειδωτικά), βιταμίνη Β12, φολικό οξύ, ένζυμα, λιπαρά οξέα και μέταλλα όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. 

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

 

ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, και οι υψηλοί δείκτες προστασίας από τον ήλιο, που δημιουργούν ένα φυσικό εμπόδιο και εμποδίζουν την απορρόφηση των ακτίνων UVA (απαραίτητες για την δημιουργία βιταμίνης D)

Τα αντηλιακά με δείκτη SPF30 μπορούν να εμποδίσουν σε ποσοστό 97,3% της απορρόφησης UVA.

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για την διατήρηση της υγείας των οστών, τα τελευταία χρόνια και σύμφωνα με έρευνες έχουν γίνει γνωστές πολλές ακόμα θεραπευτικές ιδιότητες όπως, 

διαβήτης τύπου 2, αρτηριακή πίεση, αυτοάνοσα, σκλήρυνση κατά πλάκας, κατάθλιψη, κ.α.

Σύμφωνα με την έρευνα από τον Δρ Michael Holick, ένας ενδοκρινολόγος και ειδικός σε βιταμίνη D, τα οφέλη είναι πολύ μεγαλύτερα λόγω του ευρέος φάσματος των VDR στο σώμα - είναι ένας φυσικός μηχανισμός επισκευής, η βιταμίνη D μπορεί να ανιχνεύσει και να στοχεύσει τα κύτταρα που αρχίζουν να επιδεινώνονται ή είναι ελαττωματικά. Η έρευνα έχει δείξει ότι μια διατροφή που περιλαμβάνει συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, και εγκεφαλικό επεισόδιο.

ΠΟΥ ΘΑ ΤΗΝ ΒΡΕΙΤΕ

"Εκθέτοντας το 10% της επιφάνειας του σώματός σας - τα χέρια και το πρόσωπο για παράδειγμα - δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετό για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες σας"

η έλλειψη σε μέρη με όχι αρκετή ηλιοφάνεια μπορεί να αντικατασταθεί από φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης D.