Τετάρτη, 3 Σεπτεμβρίου 2014

Smoothies για να ξεκινήσεις την μέρα σου

Έχουν παιχνιδιάρικα χρώματα και είναι ότι  καλύτερο για να πιείς το πρωί και να γεμίζεις ενέργεια για όλη την ημέρα που θα ακολουθήσει.
Βρήκα 3 συνταγές εύκολες και πολύ ενδιαφέρουσες, αντιοξειδωτικές και στις προτείνω να τις δοκιμάσεις και εσύ.


ΜΑΝΓΚΟ ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΟ

1 μάνγκο
2 μέτρια καρότα
1 γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ή μέλι
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
100ml γάλα

Περιέχει βιταμίνη Α, C, ΣΊΔΗΡΟ & ΙΩΔΙΟ
Ρίξτε το γάλα σταδιακά μέχρι να πετύχετε την επιθυμητή πυκνότητα


ΜΕ ΠΑΤΖΑΡΙ ΚΑΙ ΜΟΥΡΑ

150 gr φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα
50 gr μαγειρεμένα πατζάρια
1 γιούρτι
3 κουταλιές της σούπας ζάχαρι
μέλι ή
100ml γάλα

Περιέχει φολικό οξύ και σίδηρο, 2 απαραίτητα συστατικά κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
ΜΕ ΑΓΓΟΥΡΙ, ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

1 ακτινίδιο
1 αβοκάντο
1/2 αγγούρι
2 κουταλιές της σούπας ζάχαρι ή μέλι
2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ
175 ml γάλα


Το συγκεκριμένο είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, φυτικές ίνες & βιταμίνη C.
Βοηθάει στο να αφομιώσει ο οργανισμός καλύτερα το σίδηρο από τα υπόλοιπα τρόφιμα που θα καταναλώσετε .



1 σχόλιο:

  1. Φαίνονται πολύ ωραία και δροσιστικά!! Θα δοκιμάσω αυτό με το μάνγκο και το καρότο! Καλή συνέχεια! Πολλά φιλούθκια :)

    ΑπάντησηΔιαγραφή