Μήπως ήρθε η ώρα να οργανωθείς?

 Πότε έρχεται αυτή η ώρα της οργάνωσης? Οργάνωση του χώρου , της ζωής μας, της δουλειάς μας?

ΤΑ 8 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΣ

1)όταν χάνεις ένα ραντεβού

Μήπως έχασες μια σύσκεψη επειδή κάτι έκτακτο έτυχε με την οικογένεια? Αυτός είναι ένας καλός λόγος, αλλά αν έχασες ένα ραντεβού χωρίς σοβαρό λόγο και αυτό συμβεί παραπάνω από μια φορές.

2)αν αγοράζεις συνέχεια τα ίδια και τα ίδια

Σου χει συμβεί να αγοράζεις τα ίδια πράγματα που έχεις στην ντουλάπα σου, τα ίδια αντικείμενα επειδή δεν θυμάσαι αν τα έχεις ξαναπάρει? Οργάνωσε τις ντουλάπες σου συχνά. Βάλε τάξη και κάνε μια απογραφή των πραγμάτων που έχεις.

3)ξεχνάς που βάζεις τα πράγματα που χρησιμοποιείς

σου έχει τύχει να ξεχνάς που είναι τα κλειδιά σου, η τσάντα σου το πορτοφόλι σου? Χρησιμοποίησε ένα μικρό καλάθι για να τα αποθηκεύεις και να μην είναι σκόρπια παντού.

4)ψωνίζεις ότι βρίσκεις μπροστά σου

αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχεις καλή οργάνωση και ξεχνάς  τι έχεις αγοράσει στο παρελθόν ειδικά σε σημεία  που τα έχεις αποθηκεύσει σε κουτιά, αποθήκη και ντουλάπες

5)χάνεις χρόνο για να βρεις πάντα κάτι

οτιδήποτε χρησιμοποιείς τοποθέτησέ το πάλι πίσω στην θέση του

6)είσαι ακατάστατη

η ακαταστασία δεν σου προσφέρει μόνο οπτική κούραση αλλά και ψυχολογική, ειδικά αν ψάχνεις κάτι στο γραφείο σου για παράδειγμα, ένα έγγραφο. Υπάρχει και η κρυφή ακαταστασία, π.χ. λογαριασμοί που έχεις τοποθετήσει σε κουτιά για να τα οργανώσεις κάποια στιγμή.

7)δεν ξέρεις πως να διαχειριστείς το χρόνο σου

δημιούργησε μια λίστα με εργασίας και εκκρεμότητες που έχεις κάθε μέρα να κάνεις.

8)ντρέπεσαι για την ακαταστασία σου

διστάζεις να καλέσεις κάποια φίλη στο σπίτι, για την κατάσταση που επικρατεί στο σπίτι σου.

Οργάνωσε και ένα σημείο, δωμάτιο κάθε μέρα αν σου φαίνεται δύσκολο να τα κάνεις όλα μαζί.

Φτιάξε πρόγραμμα οργάνωσης ημέρας

 Οι συνήθειες είναι ωραίες αλλά το να αποκτήσεις ρουτίνες και δεν είναι και κάτι τόσο εύκολο. Δημιουργώντας ένα χρονοδιάγραμμα με καθημερινές εργασίες και δραστηριότητες θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλές συνήθειες και να είσαι πιο παραγωγική. Τι λες ξεκινάμε?

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΛΙΣΤΑΣ 

1)αρχικά γράψε στο χαρτί ότι χρειάζεται να κάνεις καθημερινά στο σπίτι και την δουλειά, αφιέρωσε 20-30 λεπτά χωρίς να προσπαθήσεις να τα βάλεις σε σειρά. 

Σημείωσε α) ότι κάνεις κάθε μέρα και β) ότι χρειάζεται να κάνεις. Αν σου είναι δύσκολο να τα θυμηθείς όλα, σημείωσε τα κατά την διάρκεια της προηγούμενης ημέρας. Ακόμα και το να πλένεις τα δόντια σου είναι μια ρουτίνα.

2)Σκέψου ποιά ώρα της ημέρας είσαι πιο αποδοτική και πιο δημιουργική. 

Ομαδοποίησε σ' εκείνες τις ώρες τις περισσότερες εργασίες, γιατί είναι λογικό ότι θα τα ολοκληρώσεις καλύτερα.

Το πρωί συνήθως μπορείς να βγείς να κάνεις τις εξωτερικές εργασίες, να βγάλλεις το σκύλο βόλτα, να μαγειρέψεις, να καθαρίσεις , να περπατήσεις, κτλ

Το μεσημέρι τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν οπότε, μπορεί να εντάξεις βαρετές εργασίες όπως να απαντήσεις σε μηνύματα, να καθαρίσεις μπάνια, υπνοδωμάτια κτλ

Το βράδυ είναι καλύτερα να προετοιμάσεις την επόμενη μέρα, ρούχα, γεύμα για αυριανό πακέτο, καθάρισμα κουζίνας, πλύσιμο πιάτων κτλ

Μετά μπορείς να βάλλεις περισσότερες λεπτομέρειες στο πρόγραμμά σου

*********************************************************************************

    6 π.μ.: Ξυπνήστε, βουρτσίστε τα δόντια, και ντους

    6:30 π.μ.: Πρωινό

    7 π.μ.: Αφήστε το σπίτι

    7:15 π.μ.: Αφήστε τα παιδιά στο σχολείο

    7:30: Άφιξη στο γραφείο

***********************************************************************************

ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ να αξιοποιήσεις πιο παραγωγικές σου ώρες για να κάνεις τις πιο δύσκολες δουλειές και τις πιο χαλαρές ώρες για τα πιο βαρετά.

Χρησιμοποίησε ρουτίνα που έχεις δημιουργήσει για 30 μέρες, πως νιώθεις?  πρέπει να προσαρμόσεις κι άλλα πράγματα ή να αφαιρέσεις? 

Άλλαξε τα και συνέχισε για άλλες 30 μέρες μέχρι να φτάσεις στο πρόγραμμα που σε ικανοποιεί!

Εσύ σε ποια ομάδα θα είσαι μετά τον covid19?

 Ο κόσμος όπως τον ξέραμε χάθηκε, ήρθε η πανδημία και μας τον πήρε. Όταν τελειώσει αυτή η ιστπρία ένας νέος κόσμος μας περιμένει που θα τον έχει αντικαταστήσει. Θα είναι διαφορετικός και απρόβλεπτος όμως κάποια πράγματα μπορούμε ήδη να τα μαντέψουμε, όπως την τηλεργασία και την απομακρυσμένη εκπαίδευση, όμως δεν ξέρουμε ακριβώς πως θα είναι τα πράγματα. Αυτή την στιγμή περιμένουμε όλοι να δούμε πως θα εξελιχθεί.

Όσο ήμασταν κολλημένοι στα σπίτια μας υπήρχαν 2 ομάδες

1)στην πρώτη ομάδα είναι οι άνθρωποι που έβλεπαν netflix όλη μέρα, τρώγανε πίτσες κα γλυκά όλη μέρα, δεν φορούσαν τίποτα άλλο εκτός από πιτζάμες.

2)στην δεύτερη ομάδα είναι αυτοί οι άνθρωποι που αντιμετώπισαν το κλείσιμο στα σπίτια σαν ευκαιρία. Δημιούργησαν ρουτίνες φυσικής κατάστασης στο σπίτι, έναν κανονικό ύπνο, πρόγραμμα εργασίας. Χρησιμοποίησαν το χρόνο για να εκπαιδευτούν με σεμινάρια και χόμπι.

η ομάδα 1 θα εισέλθει στην νέα πραγματικότητα πιο συγχυσμένη και κουρασμένη, απαισιόδοξη, με 10 κιλά παραπάνω

η ομάδα 2 θα είναι πιο αισιόδοξη, ισχυρή και έτοιμη για τον κόσμο που μας περιμένει. Δεν θα έχουν κανένα πρόβλημα να εξασφαλίσουν την εργασία τους.

όλοι μας έχουμε να επιλέξουμε : σε ποια ομάδα θέλουμε να είμαστε?

όλοι μας θέλουμε να είμαστε στην ομάδα 2 , δεν είναι εύκολο όμως. Είναι δύσκολο να πείσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί από το κρεβάτι, όταν δεν έχεις να πας πουθενά και να κάνεις τίποτα, επειδή απολύθηκες από την δουλειά των ονείρων σου, ή επειδή η εταιρεία που ήθελες σου έκλεισε την πόρτα, όταν δεν έχεις ιδέα πως θα πληρώσεις τους λογαριασμούς που τρέχουν.

όλος ο κόσμος περνάει τα ίδια. Αν δεν είχατε τους πόρους ή τον χρόνο να κάνετε κάτι τόσα χρόνια τώρα είναι η ευκαιρία σας. χρησιμοποιήστε το χρόνο αυτό για να βελτιώσετε την καριέρα σας, αν υπήρχε μια στιγμή να κάνετε τα όνειρα σας πραγματικότητα αυτή θα ήταν ΤΩΡΑ!

Δεν προσπαθώ να πείσω κανέναν σας ότι έξω τα πράγματα δεν είναι άσχημα, ναι είναι! αλλά ας χρησιμοποιήσουμε αυτό το χρόνο δημιουργικά και με σύνεση. 

Οι ψυχολόγοι λένε ότι αν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό, μιας από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες είναι η άσκηση. ""πως θα μπορούσα να γυμναστώ τώρα? είμαι τόσο κουρασμένος και μελαγχολικός..."

Η ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΑΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΌΤΑΝ ΑΚΡΙΒΩΣ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΤΟΤΕ ΑΚΡΙΒΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ!

ΠΟΙΑ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ ΠΡΙΝ ΒΓΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

 Το δέρμα έχει τα δικά του προστατευτικά φίλτρα ενάντια στον ήλιο. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οξέα όπως η ρετινόλη θα πρέπει να αποφεύγονται πριν από την έκθεσή μας στον ήλιο. Τα οξέα καταστρέφουν περισσότερο από ό, τι επισκευάζουν τη στοιβάδα του δέρματος, αποδυναμώνοντας το μεταβολισμό της και καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε βακτήρια και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Τα οξέα απολέπισης όπως το γαλακτικό, το γλυκολικό και το σαλικυλικό αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος, αφήνοντας το κατώτερο στρώμα, έπειτα στην πρώτη γραμμή, ανυπεράσπιστο ενάντια στην UV.

Επειδή η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει τη φωτοευαισθησία, καθιστώντας το δέρμα πιο εύθραυστο στο πρόσωπο της UV, θα πρέπει να αποφεύγεται σε περίπτωση ευαίσθητου θέματος ή προτιμάται το βράδυ. 

Ιδανικά, είναι απαραίτητο να στραφούμε σε συστατικά που ηρεμούν τον ερεθισμό, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, το οξειδωτικό στρες της έκθεσης στον ήλιο και βοηθούν στην επανεξισορρόπηση και ενυδάτωση του δέρματος.

Aloe vera είναι ένα τέλειο συστατικό μετά την έκθεση στον ήλιο. Έχει καλή επίδραση στο δέρμα και περιέχει ένα πλήθος θρεπτικών συστατικών (συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C και Ε (αντιοξειδωτικά), βιταμίνη Β12, φολικό οξύ, ένζυμα, λιπαρά οξέα και μέταλλα όπως το ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. 

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

 

ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, και οι υψηλοί δείκτες προστασίας από τον ήλιο, που δημιουργούν ένα φυσικό εμπόδιο και εμποδίζουν την απορρόφηση των ακτίνων UVA (απαραίτητες για την δημιουργία βιταμίνης D)

Τα αντηλιακά με δείκτη SPF30 μπορούν να εμποδίσουν σε ποσοστό 97,3% της απορρόφησης UVA.

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για την διατήρηση της υγείας των οστών, τα τελευταία χρόνια και σύμφωνα με έρευνες έχουν γίνει γνωστές πολλές ακόμα θεραπευτικές ιδιότητες όπως, 

διαβήτης τύπου 2, αρτηριακή πίεση, αυτοάνοσα, σκλήρυνση κατά πλάκας, κατάθλιψη, κ.α.

Σύμφωνα με την έρευνα από τον Δρ Michael Holick, ένας ενδοκρινολόγος και ειδικός σε βιταμίνη D, τα οφέλη είναι πολύ μεγαλύτερα λόγω του ευρέος φάσματος των VDR στο σώμα - είναι ένας φυσικός μηχανισμός επισκευής, η βιταμίνη D μπορεί να ανιχνεύσει και να στοχεύσει τα κύτταρα που αρχίζουν να επιδεινώνονται ή είναι ελαττωματικά. Η έρευνα έχει δείξει ότι μια διατροφή που περιλαμβάνει συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων, και εγκεφαλικό επεισόδιο.

ΠΟΥ ΘΑ ΤΗΝ ΒΡΕΙΤΕ

"Εκθέτοντας το 10% της επιφάνειας του σώματός σας - τα χέρια και το πρόσωπο για παράδειγμα - δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετό για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες σας"

η έλλειψη σε μέρη με όχι αρκετή ηλιοφάνεια μπορεί να αντικατασταθεί από φυσικά συμπληρώματα βιταμίνης D.

Κολιέ με ημιπολύτιμες πέτρες

Χειροποίητα ΜΟΝΑΔΙΚΑ κολιέ με ημιπολύτιμες πέτρες για όλες τις ώρες της ημέρας και όλες τις εποχές του χρόνου

 Μπορείτε να βρείτε όλη την συλλογή στην σελίδα μας www.elenatsiara.com

Ιδέες για παιδικό υπνοδωμάτιο / διακόσμηση παιδικού δωματίου

περιμένεις το μωράκι σου με αγωνία και θες όλα να είναι τέλεια τις πρώτες μέρες στο καινούργιο του σπίτι? αν είσαι στην φάση που ετοιμάζεις το παιδικό δωμάτιο παρακάτω θα βρεις μερικές πολύ όμορφες και ελπίζω να σου δώσουν έμπνευση για την διακόσμηση του παιδικού δωματίου.

*να θυμάσαι τα χρώματα που θα επιλέξεις να είναι σε παλ αποχρώσεις και τα πιο συνηθισμένα είναι από τις χρωματικές παλέτες του πράσινου, καφέ, ροζ, γαλάζιο, γκρι και μπεζ.

μπορείς να σχηματίσεις γεωμετρικά σχέδια στον τοίχο με τα χρώματα ή να επιλέξεις μονοχρωμία όπως στην παρακάτω φωτογραφία και να στολίσεις με κάποιο στοιχείο (λουλούδια, καδράκια, κτλ)

πολύ σημαντικός είναι ο φωτισμός στο υπνοδωμάτιο, να είναι χαλαρός και όχι πολύ έντονος για να μπορεί να είναι ήρεμο το μωράκι σας.

Προσωπικά αγαπάω τις παιδικές κουνουπιέρες είτε σε αγορίστικο είτε σε κοριτσίστικο δωμάτιο

έχεις επιλογές από cotton ή την κλασική